ベテランドライバーに聞いた！居眠り運転防止に役立つ、眠気対策ワザとは？

「カフェイン剤は缶コーヒーを飲むよりも効きが早くておすすめ」（４０代男性）

眠気覚ましには多くのドライバーが悩んでいるが、一番人気はコンビニで売っている眠気覚ましドリンクや錠剤型のカフェイン剤だ。 特にタブレット型のカフェイン剤は、運転中も片手で手軽に摂取できるので大変便利。
一錠でコーヒー一杯程度のカフェインを含んでおり、20錠で３００～５００円で購入できる。水が要らずに、口の中で溶かして飲み込めるタイプが人気だ。
また「エスタロンモカ」のような、液体状で吸収性の早いものもある。
眠気を感じたら摂取する人が多いようだが、本来、カフェインの効き目は血液中に取り込まれてから現れるもの。摂取してから効き始めるのに１５～３０分ほどのタイムラグがあるため、眠気を感じる時間帯にさしかかる頃、早め早めの摂取を心がけたい。

「補聴器型の居眠り防止アラームは、長時間運転することの多い自分にはマストアイテムです」（２０代男性）

夜間に長時間運転するドライバーたちの間で人気なのが「居眠り防止アラーム」。中でも耳にかけるタイプの「補聴器型」は、一定以上頭が前方に傾いた場合、また、ガクッという頭の動きを感知した場合に内蔵の角度センサーが作動。振動もしくはアラーム音で起こしてくれる優れものだ。
ホームセンターやネットショップなどで、１０００円程度で購入できる。
居眠り運転が不安……という人は、ぜひ一度使ってみては？

「スマホの画面をオンにして自分に光を当てる。LEDライトには眠気を防止する効果があると聞いているので」（２０代男性）

「眠くなったら、コンビニに入って、蛍光灯の光にあたる」（３０代男性）

夜、布団の中でスマホをいじっている間にいつの間にか朝になっていた！という経験のある人もいるだろう。
スマホやタブレットから発せられるブルーライトには、眠くなるホルモン（メラトニン）を抑制する効果がある。
目をシャキッとさせたり、集中力を増したりする働きもあるので、運転中の眠気覚ましにはぴったりだ。

また、コンビニの蛍光灯の光にも同様の効果がある。
眠気を感じたら、光の効果を活用してはいかがだろう？

「ガムやせんべいなど、硬い食べ物を噛んで食べる」（２０代男性）

硬い食べ物を噛むことも、脳に刺激を与えて眠気防止につながる。

また、食べ物関連では

「七味唐辛子の小瓶を携帯して、眠くなったら舌の上にふりかける。一番安くて、効く！」（２０代男性）

という笑える意見も。